Publié le 08/08/2022 à 0510 Le centre social de Decazeville Communauté a proposé plusieurs ateliers de sophrologie parents/enfants et une sophro-balade aux mois de juin et de juillet. Ces animations étaient accessibles gratuitement et permettaient de pratiquer la sophrologie. Ils étaient animés par la sophrologue Sophie Chauvy. Pour Sophie Chauvy, la sophrologie permet de "développer la connaissance de soi et de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain".Ainsi, la sophrologie peut favoriser la gestion du stress, la gestion des émotions, réduire les troubles du sommeil, renforcer la confiance et l’estime de soi, ateliers de sophrologie parents/enfants du centre social de Decazeville "consistaient à créer ou renforcer les liens parents ou grands-parents/enfants à travers des pratiques s’agissait aussi de développer leurs capacités d’écoute du corps, de respiration, de concentration, de visualisation positive contes imaginaires à travers de petits exercices ludiques et jeux". En général, l’atelier débutait par une présentation orale des enfants, puis un travail sur les émotions appelé la "météo des émotions".Ensuite, les différents exercices proposés permettaient de développer différentes jeu de la paille par exemple consistait à souffler dans un verre plein d’eau avec une paille. Cet exercice aide à travailler la maîtrise de sa respiration pour éviter que l’eau ne sorte du verre."… scanner son corps de la tête aux pieds"Comme jeu de concentration, nous pouvons citer l’exercice pratiqué à deux, où l’un dessinait avec son doigt, un signe simple comme un chiffre, une lettre sur le dos de l’autre. Ce dernier devait parvenir à se concentrer sur le geste et dessiner sur une feuille ce qu’il pensait réaliser par son l’atelier se terminait par un jeu de Chauvy demandait à l’enfant, d’observer "son environnement matériel, les personnes autour de lui, puis de fermer les yeux". Ensuite, elle racontait une histoire qui amenait "petit à petit, l’enfant à scanner son corps de la tête aux pieds" afin de se relaxer. La sophro’balade du 7 juillet, à Bouillac, consistait à faire une marche d’environ 4-5 kilomètres le long du Lot avec "des temps de pratiques sophrologiques pour re découvrir la nature, se relier à elle en prenant un temps pour soi. Des pratiques de respiration, d’écoute du corps, de re découverte de l’environnement au travers des 5 sens ont été proposées. Le temps d’une parenthèse pour lâcher prise, favoriser son bien-être et renforcer sa vitalité".D’autres ateliers de sophrologie parents/enfants seront proposés au Centre Social de Decazeville le 14 septembre, les 9 et 23 novembre participation aux ateliers est gratuite mais l’inscription est obligatoire au 0 565 479 673.

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente. 88 % de nos utilisateurs ayant consulté en sophrologie ont constaté une amélioration de leur santé. En savoir plus Sophrologie Comment ça marche ? Le nom "sophrologie caycédienne" vient de son inventeur le psychiatre Alfonso Caycedo qui a lancé le mouvement dans les années 1960. Elle prend en compte le patient comme un tout avec le corps et l’esprit. Les phénomènes psychiques trouvent du sens à travers la prise de conscience du corps et de son fonctionnement. Aussi, la philosophie du sophrologue considère que toute action positive sur l’esprit et le corps a une répercussion sur la personne dans son ensemble. La sophrologie suscite ouverture d’esprit et délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé, bref, tout un art ! Ses trois racines de travail servent pour une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien. La séance de sophrologie se déroule essentiellement à l'oral, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration. C'est lors du premier rendez-vous que le patient et le sophrologue définissent un objectif. Ce rendez-vous commence par un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Une intention précise sera formulée à chaque séance qui s’articulera autour d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale. Cette technique peut aider les adultes aussi bien que les enfants et adolescents à gagner en concentration et au développement de leur côté zen. La sophrologie quels exercices ? Des mouvements "calmes" associés à une respiration maîtrisée. Une stimulation corporelle et des exercices de méditation De la sophronisation, pour une vision plus agréable et plus vraie de notre réalité. Quels bénéfices ? La sophrologie permet d’établir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…. Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne sophronisée » de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer les tracas du quotidien. La sophrologie peut éventuellement préparer à un événement spécifique examen, entretien, professionnel, intervention en public. Ou encore accompagner dans un traitement médical traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…. De nombreux artistes et sportifs de haut niveau y ont recours pour gérer leur stress. Elle aide aussi les femmes enceintes durant la grossesse puis pendant l’accouchement. En plus de ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est un art de vivre. Elle peut s’inscrire dans une démarche plus globale associant par exemple sport, méditation, yoga… Si les sophrologues utilisent essentiellement la voix comme support d’accompagnement, et participent ainsi à une modification de l’état de conscience, la sophrologie est différente de l’hypnose. En effet, elle s’inscrit dans une démarche personnelle et plus globale, qui privilégie la réalisation de soi et l’autonomie. Consultez d’abord votre médecin avant de faire appel aux pratiques complémentaires. Sophrologie Les principales applications de la pratique Sophrologie En savoir plus Sophrologie D'où ça vient ? Sophrologie D'où ça vient ? Du grec sos harmonie, phren conscience et logos étude, cela signifie textuellement, "étude de la conscience harmonieuse". L'origine de la sophtologie date des années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette technique part en fait de l'idée que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur l'être, aux plans physiologique et psychique. Sophrologue comment se former au métier ? Des stages et cours individuels ou collectifs permettent d’acquérir les bases. Plus d’une centaine d’établissements ou écoles proposent aussi aujourd’hui des formations pour s’approprier les techniques de cette pratique en plein essor. Il existe une chambre Syndicale de la Sophrologie, qui fédère les acteurs de la profession et qui a édité un code de déontologie. Sophrologie Combien de temps ça prend ? La sophrologie est considéré comme une thérapie brève. Pour atteindre l'objectif fixé lors de la première séance, il faut prévoir 8 à 12 séances dont la durée varie généralement entre 1h à 1h30. Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps. Une séance commence par un échange entre le sophrologue et le consultant afin de distinguer les besoins et détailler les objectifs. La seconde étape est la pratique exercices doux de relaxation et respiration au “long cours” pour entraîner la visualisation positive. La séance se termine par un bilan, pour échanger sur les émotions et leurs perceptions. La réussite d’une séance dépend beaucoup de l’investissement du patient, il doit s’approprier la méthode et devenir autonome dans sa pratique.

bienfaits de la sophrologie en groupe